많은 의사들이 극찬한 엄지손가락 1분 지압법!
일본에서 순식간에 12만 부를 판매한 베스트셀러 도서!
어제 먹은 저녁 메뉴가 갑자기 생각이 나지 않거나, 친구들과 이야기할 때 ‘그게’, ‘그거 말이야’라는 말만 반복하고 사람 이름이나 고유명사가 생각이 나지 않을 때가 있지 않나요? 사람은 나이가 들면서 건망증이나 기력이 쇠퇴해지는 것에 대해 많은 고민을 하며 살아갑니다.하지만 간단한 방법으로 치매 예방은 물론 기억력이 좋아지고 의욕이 넘치게 할 수 있습니다. 그것은 바로 ‘엄지손가락 자극법’입니다. 매월 1,000명의 넘는 치매 환자들을 진료하던 치매 예방 전문가인 저자가 직접 개발한 ‘엄지손가락 자극법’은 치매 예방과 뇌 재활 운동에 큰 도움이 된다는 성과를 올렸습니다.
예전부터 ‘손가락을 잘 사용하는 사람은 치매에 걸리지 않는다.’라고 말이 있었습니다. 또한, 의학계에서는 ‘손가락은 제2의 뇌’라고 할 정도로 손가락을 자극하는 것은 뇌를 자극하는 것과 연결이 된다고 말하고 있습니다. ‘엄지손가락 자극법’은 누구나 쉽게 어디서든 장소에 구애 받지 않고 할 수 있는 운동으로 뇌의 혈류량이 증가되어 뇌를 젊어지게 하는 효과가 있습니다. 이 책에서는 엄지손가락 자극법뿐만 아니라 일상생활에서 무리하지 않고 엄지손가락을 자극하는 방법과 건강한 뇌를 만들기 위해 해서는 안 되는 11가지 행동들도 함께 소개하고 있습니다. 나이 탓이라고 포기했던 건망증도 개선되고, 구부리거나 손을 쥐는 간단한 자극법으로 뇌를 젊어지게 하여 당신의 일상생활이 크게 바뀔 수 있도록 변화시켜 보세요!
서장 손가락은 ‘제2의 뇌’이다.
‘손끝을 움직이는 사람은 치매에 쉽게 걸리지 않는다.’는 것이 사실인가?
뇌 재활 운동에서 발견한 ‘엄지손가락 자극법’의 놀라운 효과
‘손가락은 제2의 뇌이다’라고 말하는 이유
손가락 재활 운동으로 언어 기능도 회복!
엄지손가락은 ‘의욕’이다.
데이터가 입증! ‘엄지손가락 자극법’으로 뇌의 혈류량이 올라갔다!
이것이 ‘엄지손가락 자극법’의 9가지 효과
점토 놀이를 떠올려 보세요!
제1장 기력, 기억력이 되살아나는 놀라운 엄지손가락 파워
인간과 원숭이를 구분하는 결정적인 차이는?
엄지손가락에 의해 인간의 뇌는 커졌다!?
엄지손가락이 없으면 안경조차 쓸 수 없다!?
젊음의 열쇠를 쥐고 있는 뇌의 ‘운동 영역’과 ‘감각 영역’
운동 영역과 감각 영역이 쇠퇴하면 치매의 위험?
의욕 저하는 뇌의 노화의 표현
엄지손가락을 동반한 움직임에는 ‘의욕’이 있다.
뇌를 자극하면 치매에 쉽게 걸리지 않고, 화를 내지 않고, 기력이 떨어지지 않는다.
제2장 ‘엄지손가락 자극법’으로 뇌를 젊어지게 한다.
‘엄지손가락 자극법’은 엄지손가락이 가지고 있는 2가지의 훌륭한 기능에 주목했다.
‘엄지손가락 자극법’의 3가지 포인트
‘엄지손가락 자극법’을 할 때의 3가지 포인트
매일 해요! ‘기본 엄지손가락 자극법’
1 엄지손가락 구부리기 자극법
2 엄지손가락 펴고 구부리기 자극법
3 엄지손가락 터치 자극법
뇌를 더욱더 활성화시키자! ‘좌우 다른 자극법’
1 주먹 보자기 자극법
2 하나, 둘, 자극법
3 쭉쭉 자극법
간단하다! 편안해진다! ‘주무르기와 누르기 자극법’
1 엄지손가락의 측면 주무르기
2 엄지손가락으로 ‘노궁(勞宮)혈’을 누른다.
3 엄지손가락으로 ‘합곡(合谷)혈’을 돌리면서 주무른다.
제3장 ‘엄지손가락을 자극하는 생활 습관’으로 뇌를 젊어지게 하자.
다시 한 번 ‘원숭이에서 사람으로’
현대 생활에서 다시 한 번 원숭이로 돌아간다.
일상생활에서의 엄지손가락 자극법 ? 물건을 ‘만진 순간’의 감각을 존중할 것!
일상생활에서의 엄지손가락 자극법 ? 동작을 ‘말’로 실황 중계하기!
일상생활에서의 엄지손가락 자극법 ? 눈을 감고 만져보자!
일상생활에서의 엄지손가락 자극법 ? 도구의 디자인에 민감해지자!
일상생활에서의 엄지손가락 자극법 ? 타인의 ‘잡는 방법’을 관찰하자!
제4장 ‘건강한 뇌’를 만들기 위해 해서는 안 되는 11가지 행동
뇌를 젊어지게 하기 위한 중요한 3가지
‘잠옷’ 상태로 지내서는 안 된다!
‘기념촬영’을 해서는 안 된다!
‘은행 창구’에서 돈을 찾아서는 안 된다!
지갑에 ‘동전’을 쌓아둬서는 안 된다!
‘가방 속의 물건’을 방치해서는 안 된다!
‘일기를 1년만’ 써서는 안 된다!
이야기에 ‘결론’을 추구해서는 안 된다!
‘입욕 중’에 어깨까지 담그면 안 된다!
‘치과 치료’를 게을리해서는 안 된다!
‘변비약’으로 변비를 해결해서는 안 된다!
‘냄새’를 맡지 않고 먹어서는 안 된다!
결론
